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NOUVEAU RETROUVEZ LA PAGE DES RESULTATS DE STEF

LA ROCHELLE le 28 novembre 2010

LES PHOTOS DU MARATHON

LES PHOTOS D’RV

le test de la semaine dernière n’était pas concluant: j’ai eu mal en faisant le tour du lac d’auron avec Stef en 29’48. Malgré tout, j’ai décidé de prendre le départ à La Rochelle, contre l’avis de mon kiné. Je pensais en faire la moitié mais, emporté par mon super élan (2h03 au semi), et l’ambiance géniale de la course, je l’ai fini en 4h39′: c’est passé sans casse… ou presque. Ma blessure s’est réveillée pendant le deuxième semi, mais au repos, la douleur est supportable. Cependant, après un mois d’arrêt et de soin, je suis conscient d’être revenu à la case départ. Mon année sportive est définitivement terminée. Rendez vous l’année prochaine pour de nouveaux défis.

Le coach a encore frappé avec un nouveau record marathon à la clé, blog coach , Rv a renoncé au sien après avoir ressenti une vieille douleur,réveillé par le froid et JR le quatrième mousquetaire a échoué dans sa tentative de record pour 2 min: rageant…

TOUT SAVOIR SUR LA COURSE

ST GERMAIN  le 20 novembre

La déception est passée et je fais le maximum pour pouvoir prendre le départ. Je  n’ai plus de douleur au repos, je vais faire un petit test demain, pendant que Stef participera au tour du lac. En ce jour de fête, place à l’AG de Gienmarathon.

ST GERMAIN le 8 nov 2010

Une tendinite aux grands droits vient de m’arrêter dans mon élan. J’étais pourtant bien parti avec de bonnes sensations et de bons chronos, mais je me suis sans doute surestimé, et la machine a laché. Il me reste à me soigner au mieux (anti-inflammatoires, kiné et repos), et espérer pouvoir prendre le départ sans objectif particulier.

BOURGES LE 17 OCTOBRE 2010

On n’arrête plus  Stef. Deuxième course ce mois-ci: le 10 km des foulées de Bourges. C’est la plus grande course du cher. Hub, Guylaine et Bruno s’aligne sur la distance, et Dom et moi sur le semi. Exceptionnellement, on a tenté le régime spécial, la veille, chez notre diététicien Pascal, a base de bière, vin et raclette. Voilà une formule que je conseille à tous les runners, puisque Stef améliore son record de Tours en 52’42 et moi le mien en 1H37’59, sur le semi, en « negative split ». José, Pascal,Marie et Max sont à l’arrivée pour nous féliciter. Dom en 1H29’55, Bruno en 44’35, Hub en 49’47 et Guylaine en 50’41 complète le palmarès. Il n’a manqué qu’une « crécelle ».

Mais la grosse nouveauté du jour, c’est mon engagement sous les couleurs de Gien Marathon ( le club de Bruno). C’est ma première course en tant que licencié. Ma bonne performance me conforte dans mon entrainement pour le marathon de La Rochelle. Après une pause au semi de plaimpied, le 7 novembre, ce sera direction la mer, avec un peu plus de confiance, aujourd’hui.

LES PHOTOS

LA COURSE

ST GERMAIN le  10/10/10

Malgré la date du jour, ce n’est pas un 10 km qui nous est proposé aujourd’hui.Patrick organise un trail nature à St Germain autour du terrain de bi-cross. C’est le seul « spot » du coin qui propose un peu de dénivelé. Ce sera une boucle de 1.1 km à parcourir pendant deux heures, seul ou à deux. La veille, Stef et moi sommes les deux seuls inscrits: sans doute à cause d’une programmation tardive et la proximité des foulées de Bourges.Finalement, Pascal se fait prier pour accompagner Stef sur le duo, ce qui me permet de faire mon entrainement de deux heures en compagnie de six autres compagnons dont José, 3eme sur le solo. Au final, ce fut une très bonne matinée entre amis, Stef et Pascal remporte le challenge avec une confortable avance sur le second duo ( toujours pas inscrit à l’heure actuelle) et je finis mon entrainement bon dernier avec seulement un tour de plus qu’eux.

Nous avons eu le privilège d’assister à la naissance d’une course, qui deviendra sans doute un rendez vous incontournable des traileurs berruyers à l’avenir.

LA COURSE

TOURS le 26 septembre

c’est l’année de tous les record à Tours. Stef et Isa battent leur record en 55’21 sur le 10 km, Christian retrouve ses jambes de 20 ans en 1H20’41, RV ses jambes de 44 ans en 1H26’42 et moi aussi en 1H32’33. Seul Alphonse a flâné avec sa nièce en un peu plus de 59′. Encore un bon week end à Tours, où il a fait beau et frais, et sans les enfants qui se sont ennuyés l’an dernier. Nous avons terminé en partageant la paella party sur la ligne d’arrivée avec un rosé de Touraine pour la récup, signe d’une course toujours aussi bien organisée.

LES PHOTOS TOURS 2010

 

 

tout savoir sur TOURS 2010

ST PALAIS SUR MER le 23 septembre

un petit entrainement exotique pour finir la prépa de Tours en bord de mer ( un avant gout de La Rochelle) avec Lorenzo.

ST GERMAIN le 7 septembre

Un mois de remise en forme ( 4 fois par semaine) et un test 5 km autour de 21′: voila mon bilan pour attaquer mon programme marathon aujourd’hui. Les sensations sont bonnes et mon plan d’entrainement me plait bien. La machine est relancée, premier test à Tours dans 3 semaines.

ST GERMAIN LE DISSOUTE

Les vacances sont terminées, place à l’entrainement (merci coach) pour préparer Tours le 26 septembre dans un premier temps. La fin d’année m’emmènera au marathon de La Rochelle le 28 novembre, en passant par les foulées de Bourges le 17 octobre et le semi de Plaimpied le 7 novembre

NEUVY SUR BARANGEON le 4 juillet

Dernière sortie avant les vacances, où je retrouve Rv,Bruno et Fred pour le 22 km. Il y a toujours une super organisation avec la présence d’Irina KASAKOVA en vedette sur le 5 km.Ce fut encore une galère pour moi, comme j’en ai pris l’habitude ces derniers temps. Vive les vacances!

Bruno entouré des deux Rv et Fred derrière

LA COURSE

St GERMAIN LE 2 juillet

l’entrainement a été clairsemé depuis la course et avec la canicule que l’on a en ce moment, il est difficile de sortir longtemps. Place dimanche à la sologne classic, où de nombreuses stars de ce blog sont annoncées. Ce sera pour moi une ballade tranquille avant de fêter l’anniversaire de mon ETIENNE. Bon anniversaire!!!!

St GERMAIN LE 26 MAI

Ouf! L’épreuve est digérée. J’ai vraiment eu une défaillance après la mi-course qui m’a fait vivre ma pire course. Aujourd’hui, j’ai récupéré, et je suis prêt à repartir vers de nouveaux projets.

Il reste une très belle course que j’ai partagé avec Bruno, Franck, Rv,Thanh et Isa qui fait une perf sur le 10 km.

AMBAZAC LE 23 MAI 2010

4H20 TERRIBLE

CLASSEMENT_GV2010

LA COURSE

AVORD le 25 AVRIL 2010

Elève en progrès! 1H47’13 »  pour 22 km car le départ a été rogné au dernier moment d’un kilomètre. Malgré ça, l’organisation était parfaite comme toujours ici: Avord est une bonne adresse du « guide du joggeur ». Je suis venu seul, car Stef est forfait (hanche). Aucun des héros de ce blog ne m’accompagne non plus, mais je retrouve Fred et Catherine sur la ligne de départ.Du même niveau, on part ensemble avec Fred comme aux plus belles heures de l’ ASPTT. Partis assez vite, je signe une allure de 12.3 km/h pour un trail assez roulant. Résultat encourageant car il y a beaucoup de progrès en deux mois , notamment au niveau de la récup et mon genou ne m’a pas fait souffrir. Il me faut vite retourner à l’entrainement car « les gendarmes » sont dans quatre semaines.

LA COURSE

ST GERMAIN DU PUY LE 20 AVRIL 2010

Les beaux jours sont là, les chemins de l’entrainement sont redevenus agréables et j’ai gobé mes premiers moucherons. Malgré mon genou droit qui me fait souffrir de plus en plus (la clinique du genou me tend les bras), c’est un bon test qui se présente dimanche, avec les 23 km d’Avord. C’est une première pour l’US Avord qui propose un trail de 6,13 et 23 km. C’est une bonne répétition avant les gendarmes du mois de mai. J’aurai peut être le soutien des vététistes de Nohant qui patrouilleront dans le coin. Stef s’entraine toujours malgré sa hanche douloureuse: elle doute pour le 6 km de dimanche.

VIERZON LE 6 MARS 2010

Ca y est! la saison est lancée: le semi de Vierzon est le premier rendez vous et mon état à l’arrivée me rappelle qu’il serait temps d’aller s’entrainer. 1H44’37 , le résultat brut est flatteur, mais c’est surtout parce que j’ai été tiré tout le parcours par RV. Le reportage photo a été assuré par le coach Christian qui se désespère d’un disciple pareil. Dom et guylaine complète le palmarès en duo et en un peu plus de deux heures: Guylaine a souffert comme le prouve la photo 😉

Bruno signe un petit 1H42’18 au semi de Paris: il visait 1H40. il nous reste encore du temps pour les gendarmes alors qu’RV attaque la dernière ligne droite pour Paris.

PHOTOS                                           .

LA COURSE

ST GERMAIN DU PUY LE 2 JANVIER 2010

Bonne année sportive à tous!

Pour moi, je pense fixer mes deux principaux objectifs sur les gendarmes et les voleurs et le marathon de La Rochelle, en passant par Vierzon, St Amand, Guérigny, St Germain, etc…

ST GERMAIN DU PUY LE 12 DECEMBRE 2009

Aujourd’hui, je joue à domicile pour ce 5 km qui cloture une année trés moyenne en terme de résultats: un temps décevant à Paris et de gros « trous » dans le programme d’entrainement pour le négatif et de belles courses ( St amand record sur 10 km; guérigny, neuvy, cuttoli, tours), de belles émotions ( Etienne et Victoria épongeurs, duo plan d’eau avec Stef et surtout la joie de Fofo à Paris) pour le positif. Malgré Paris ( qui ne passe toujours pas), 2009 aura été une année riche.

Ce soir, on se retrouve peu nombreux (23 au départ) pour ce 5km, en compagnie d ‘Hub, emmené sur les chapeaux de roues par Mumu loeb juste avant le départ et Guylaine et son amie Elodie qui arrive également au dernier moment, emmenées par dom loeb. Enfin tout le monde est au départ sans flash et sans échauffement.

La course est ensuite sans grand intérêt: je pars 7eme et j’arrive 7eme. J’ai suivi deux coureurs dans le premier tour, mais que je n’ai pas pu reprendre et un gars m’a suivi toute la course à 100 m sans pouvoir me ratrapper. J’ai fait cette course à fond, ce qui me donne une bonne indication sur mon état de méforme.Merci à Pascal et Max pour leurs encouragements, même si j’aurai apprécié une petite bière sur la pilace en passant, mais bon… je l’ai partagé avec Hubert à l’arrivée. Je termine deuxième V1, le vainqueur scrach est V1, et Elodie remporte la course chez les filles. On arrosera tout ça à la maison ensuite.

rendez vous en 2010…

• BOURGES LE 15 NOVEMBRE 2009
• le programme du jour, c’est les 5.5 km du tour du lac en duo avec Stef. Bruno, Dom et Guylaine sont forfaits et Hub s’ aligne sur le 11 km.
• Mumu fait la nounou
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• pour toute la petite
• troupe.
• TOUT SAVOIR SUR LE TOUR DU LAC 2009
• LES PHOTOS DU TOUR DU LAC 2009
• TOURS LE 27 SEPTEMBRE 2009
• 30 km de TOURS   2H30’52 », c’est le temps du relais entre Stef et moi ( ce sont les enfants qui ont servis de relais). Stef  fait 57’24 » sur le 10 km ( elle va bientôt me rattraper) et moi 1H33’28 » sur le 20 km. Cette course restera un bon souvenir pour moi, j’ai transmis le virus de la course à ma chérie, j’espère que les enfants nous suivront plus tard…
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• Alphonse, Victoria et Rv qui m’entourent
• TOUT SAVOIR SUR TOURS 2009
• MILLAU  LE 26 SEPTEMBRE 2009
• Retrouver l’exploit de l’année sur le BLOG DE MON COACH sur le 100 bornes de Millau. Il y avait beaucoup de monde, contrairement à ce que dise les italiens, on n’est pas  seul à Millau et pas de chutes, au sol à Millau  😉
• BOURGES LE 6 SEPTEMBRE 2009
• C’est en famille, que je me rends à la ronde des marais, pour faire le 15 km. Stef s’aligne sur le 5, qui constitue la deuxième distance proposée. La veille, on a déposé les « épongeurs », Etienne et Victoria chez Olivier. La ronde des marais est un circuit de 5 km, à faire une ou trois fois: et l’épongeage a lieu juste devant chez Olivier. Avec Salomé, ils s’acquitteront très bien de leur tâche.
• Stef fait une belle perf en 27′ 12″ , coachée par Christian, le coach de la famille. Petit moment de détente pour lui, sur le long chemin du 100 bornes. Elle concrétise un bon entrainement ces derniers temps. Pour ma part, je signe un 1H08’19 honorable, vue mon manque de jus à l’entrainement. Le fait de finir juste devant Pascal m’a poussé à ce chrono. Les 20 km de Tours approche, et je ne peux pas espérer faire mieux que l’an dernier et mes 1H33. Au mieux, le même temps…
• CUTTOLI LE 19 JUILLET 2009
• C’est les vacances en Corse, et , en plus des désormais traditionnels footing dans le maquis, j’ai participé à ma premiére course Corse: le « à peu près 10 km de CUTTOLI ». C’est une petite boucle de 2.5 km à faire quatre fois dans les rues de Cuttoli: c’ètait très dur avec un fort dénivelé et de la chaleur , mais c’est à refaire car la course est pittoresque et bien organisée.
• Pour les footing,
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• j’ètais très accompagné cette année: en effet, j’ai couru avec Stef, Etienne, Frédo et bien sur RV. Il ne manquait qu’Alexis.
• Les vacances sont finies, il va falloir retrouver la motivation sur les chemins du Cher pour préparer les 20 km de Tours le 27 septembre.
• NEUVY SUR BARANGEON LE 5 JUILLET 2009
• Aujourd’hui on remet ça, avec Christian, sur le 22 kilomètres de la sologne classic. Le whisky a eu raison de la volonté de Franck, qui ètait de mariage hier, et qui est forfait ce matin. Hubert avait renoncé bien avant, sachant comment ça finit toujours! J’ai découvert une grosse course, ( quelle organisation) très sympa et qui donne envie de revenir en famille l’année prochaine. 1h51′ sur un trail très roulant et la fin d’un gros cycle d’entrainement pour Christian(voir son blog).Vive la sologne classic!!
• GUERIGNY LE 14 JUIN 2009
• Retour au trail de Guérigny sur le 25 km, après le 14 km en 2006. Super journée dans la magnifique forêt des bertranges, avec Christian sur le trail et Stef qui a fait la marche sur le parcours du 14 km. 2H15′  de belle ballade avec des passages techniques: vive le trail!!
• tout savoir sur le trail de Guérigny 2009

 

• ST GERMAIN LE 5 JUIN 2009
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• Deux mois se sont écoulés et l’échec de Paris laisse encore des traces. Après un mois de récup, j’ai remis les baskets mais je n’ai pas de jus et le rythme peine à revenir. En attendant, je m’amuse bien avec Fredo et mon nouveau vtt.
• Au programme, prochainement, le trail de guérigny ( 25 KM) le 14 juin , la sologneclassic le 5 juillet et peut être la montée de l’ospédale le 14 juillet.
• PARIS  LE  5  AVRIL  2009

• 3H48’43 : le résultat brut de cette journée est décevant Heureusement, Fofo a sauvé la journée avec un super marathon. Rv, Franck ont battus  leur record, Lolo, christian ont fait du tourisme (chapeau Lolo pour avoir tenu 25 bornes sans entrainement) et Alphonse a coincé comme moi.
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• fofo et moi à l’arrivée
• ARTICLE SUR LE MARATHON DE PARIS 2009
• TOUTES LES PHOTOS
• LES PHOTOS DE CHRISTIAN DANS LA COURSE
• preparation_paris2009
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• ST GERMAIN  LE  1ER AVRIL  2009
• Les derniers détails sont en train de se régler: arrivée prévue samedi avec Stef et Etienne (Victoria a une compet de Twirling) chez Fofo. Ils seront au coeur de la course, car ils auront nos temps de passage au semi, 30 km et à l’arrivée.Sportivement, les dés sont jetés et le petit footing qui me reste demain ne changera  rien à ma forme de dimanche. Je n’ai pas de petits bobos qui trainent et mon souci de Laguna est réglé ( merci Hub et Serge). Je suis maintenant attentif à la récup et l’alimentation. Il me reste (juste) à convaincre Hervé à renoncer à sa stratégie de course de junior(lobbying de la semaine) et tout sera parfait. Même la météo s’annonce bien.
• A suivre,donc, la course des deux Rv (delage 7315  et moi 7901), Fofo 45396, Lolo 45178 et mes collegues Franck 36795 , Alphonse 48678. C’est un baptême pour Lolo et Fofo, les régionaux de l’étape.Rendez vous dimanche sur France3, je serai facile à reconnaitre, je serai le seul blanc au milieu des kényans 😉 .
• ST AMAND MONTROND LE 22 MARS 2009
• Dernier test avant Paris: le 10 km de St amand. Je me suis un peu rassuré en réalisant un bon 43’12 dans des conditions idéales et emmené par Christian. Dans quinze jours, je saurai si ma préparation a été suffisante. voir archive MARS 2009.

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• moi, sur la ligne d’arrivée à l’arrach’ ========)

• ST GERMAIN  LE  26 FEVRIER 2009

• La préparation se passe bien pour l’instant. Je termine mon deuxième cycle fatigué (c’est normal) mais serein. Mes petits bobos passent au second plan et la semaine au ski va me permettre de me refaire une santé.L’entrainement en hiver reste une galère, avec des fractionnés sur piste dans le noir ou des footing dans les lotissements avec les aboiements des chiens tous les deux pavillons.L’objectif fixé avec RV de finir ensemble sous les 3H30 semble réalisable si son genou tient. Fofo poursuit sa préparation de son coté et est bien partie pour faire un beau marathon…
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• ST GERMAIN  LE  10 JANVIER 2009
• Meilleurs voeux à tous et bon sport en 2009. Pour ma part en 2008, j’ai battu mes records 10 KM, 20 KM (premier) et marathon (premier itou). En 2009, j’ai l’intention d’améliorer tous ces records.Le plat principal de ce début d’année est le marathon de Paris le 5 avril. La préparation s’annonce difficile avec le froid et les entrainements de nuit.Mais la motivation est là, pour réussir 3H30 en compagnie d’Hervé.Rendez vous sur les routes…
• ST GERMAIN  LE 13 Décembre 2008
• Après ma periode recup-whisky, je pensais faire ma rentrée à la corrida de St germain du puy ce soir (7600m). Mais tous les copains sont forfaits et les 2 ou 3 degrés associés à la pluie vont m’inciter à rester à l’abri pour boire un vin chaud. New York aura donc été la dernière course de ma belle année 2008. RDV en 2009 pour de nouveaux défis!!
• NEW YORK le 2 NOVEMBRE 2008
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• 42 ANS…   42 KM… 3H42!!!!!  NEW YORK IS MAGIC!!!
• Je suis devenu marathonien aujourd’hui sur le plus grand des marathons. New York est une ville formidable et l’ambiance sur le parcours est magique! vive New York!
• TOUT SAVOIR SUR NEW YORK 08

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• LES RESULTATS DU MARATHON
• LE 29 OCTOBRE 2008    NEW YORK   -4 JOURS
• Bigard a dit  » c’est au pied du mur, qu’on voit le mieux le mur! » Eh bien, ça y est, j’y suis, au pied du mur.Il y a trois ans, que je me suis fait le pari de faire un marathon. A l’époque, je m’imaginais dans les rues de Paris!Mais Xerox en a décidé autrement et c’est sur le plus prestigieux que je vais m’aligner. Merci à tous pour vos encouragements de ces derniers jours, je suis sûr qu’ils m’aideront à parcourir les derniers miles. Demain,mes 57 collègues et moi décolleront pour la « grosse pomme ».Ce surnom de New York vient du trac que les jazzmen avaient dans la gorge avant de monter sur scène. Je crains fort qu’il ne gagne les apprentis marathoniens dans les heures qui viennent. « big apple » explosera au coup de feu du starter, et je ne m’arrêterai qu’après 42 km 195: Stef,Etienne et Victoria croient en moi,je crois en moi…
• LE 26 OCTOBRE 2008    NEW YORK   -7 JOURS
• Dans une semaine, je serai en train de faire mon footing au states.Dernier galop ce matin,par temps frais et ensoleillé, c’est ce qui nous attend à NYC le 2 nov. Je ne maitrise toujours pas mon allure et mon genou est douloureux.Malgré tout , je reste optimiste.
• LE 24 OCTOBRE 2008    NEW YORK  -9 JOURS
• Petit test fétiche du coach ce soir: une boucle de un cinquième de marathon, soit 8km440. Le but est de donner une estimation du temps final au marathon en multipliant le temps réalisé par cinq.Le test donne un résultat trop beau pour être pris au sérieux, pour ma part (rdv dimanche soir).Christian maitrise son allure marathon, et son résultat sera surement pas loin de son test de ce soir. J’ai personnellement réalisé 42’30 » qui annonce un 3H32’30 » inaccésible.Je ne contrôle pas mon allure, et j’aurai bien besoin de mon cardio et du marquage des miles pour gérer ma course. Mon genou gauche sera très présent et j’espère que la douleur que je ressens ne s’aggravera pas au fil des miles.
• LE 19 OCTOBRE 2008   NEW YORK  -14 JOURS
• Je suis allé applaudir Hubert, Bruno et Pascal aux foulées de Bourges qui faisaient le 10.Pour ma part je suis parti à l’aube pour faire mes 24 kms en 2h02′ avec de bonnes sensations même si les jambes sont lourdes à l’arrivée et que je sens mon genou gauche depuis quelques sorties.J’ai reçu mon numéro de dossard:
• Je serai le 19819 à NYC
• Hub en plein effort
• LE 16 OCTOBRE 2008   NEW YORK  -16 JOURS
• La pression monte! Le gros de l’entrainement est derrière moi et j’ai bien assimilé le programme de « galérien » de Christian. Les  34 bornes de samedi sont digérées et je maintiens le programme initial (HP).Aujourd’hui j’ai reçu le pack Thomas Cook, on attaque la dernière ligne droite!
• le 28 septembre 2008***11H00***TOURS***20KM***1H33’04
• Le « 20 km » de Tours était le dernier test officiel sur la route de New York. Malgré un deuxième mois éprouvant, (je n’ai pas pu faire la dernière séance), je me retrouve avec un résultat très positif à l’arrivée.
• Je fais donc le plein de confiance pour attaquer la dernière ligne droite!
• NEW YORK  -36 JOURS

• ALLER AU ==)RESUME DES 20 KM DE TOURS 2008
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• les deux rv
• LE 30/08/08
• Trois semaines que l’entrainement marathon a commencé et je suis cramé! La semaine light arrive à point.J’ai fini aujourd’hui par 22 kms ; l’occasion de tester openrunner.                                                                http://a%20href=« >VOIR LE PARCOURS AVEC OPENRUNNER
• j’ai réalisé 12’30 au test 3000M (ma cuisse me laisse tranquille) . rdv dans un mois pour les 20 kms de TOURS.
• le 8/08/08  EN ROUTE POUR NEW YORK le 2 novembre 2008.
• L’entrainement en Corse a été minimum avec une petite élongation qui m’a privé du trail de l’ospédasle. Avec la confirmation de mon inscription au marathon de NEW YORK, avec Christian et Franck, je démarre ma préparation spécifique en vue de ce grand évenement ( mes jeux olympiques à moi). Il me reste trois mois pour me préparer le mieux possible en tenant compte de ma cuisse droite qui n’est pas remise complètement.Vous pouvez consulter le programme que m’a préparé mon coach sur le lien suivant:
• base_prev_new-york_rv1 pages 1, 4 et 5
• FARGES LE 8 JUIN 2008,45′ 07
• Voila la dernière course avant les vacances. Elles seront sportives avec des footing dans le maquis corse en compagnie de Stef et Olivier. Et pourquoi pas un petit trail le 14 juillet sur l’ile de beauté.
• Foulées à suivre…
• LE 19 MAI 2008,
• Je prépare le 10 kms de Farges, mais sans une grande assiduité.Mes priorités sont ailleurs pour l’instant, et le temps consacré à l’entrainement est réduit. De plus, mon épaule est toujours douloureuse, ce qui ne me rassure pas.
• Le 20 avril 2008
• Après les 10 kms de St Amand, mon programme d’entrainement se termine en prévision du semi d’Avord le 27 avril prochain.Ce dimanche, 1H30 (environ 16 kms) sous la pluie (photo), du coté de la voie romaine.Après un début d’année en douceur, avec la préparation laborieuse pour le 10kms de St Amand Montrond, le 16 mars dernier,mon coach a corsé le programme (voir lien ci-dessous) en vue du semi.Je l’ai suivi à la lettre pour continuer sur le bon chrono de St Amand.Une bonne prépa et une météo qui s’annonce estivale me rend confiant pour Dimanche.
• rendez vous dimanche soir…
• entrainement_rv_semi_davord
• 
• résultat:

• http://rvperriot.wordpress.com/2008/04/27/semi-avord-avril-2008/