20 KM DE TOURS

Posted in SEMI + 20 KM on septembre 29, 2008 by rvperriot

LE 29 SEPTEMBRE 2008***11H00***TOURS***20 KM***1H33′04

LES PHOTOS

Le week-end ensoleillé commence en famille chez les Delage à St Gervais-la-forêt avec une préparation spécifique le samedi (rhum, visite de Blois,Vouvray et marquise avec modération).Mais l’arme secrète de cette course, c’est le riz au lait d’hervé pour le petit déjeuner.

Je découvre ma première “grande course” avec puce dans le dossard, 15 000 coureurs annoncés et plus de 1600 sur le 20KM. Difficile, dans ces conditions, de se retrouver avant le départ.Je ne retrouverai pas Alphonse, le régional de l’étape qui signe un 1H51 prometteur en vue de New York.Je me laisse guider par Hervé qui est un habitué des lieux pour les formalités d’inscriptions . Nous regardons le départ, impressionnant de monde, du 10 KM à 10H00.Je tombe nez à nez avec Christian à l’échauffement qui est déjà dans sa course et qui ne m’a pas vu ( ou bien il est trop absorbé par une féminine! ;-) ).

On se place tous les trois derrière la ligne et on attend serein le départ! L’objectif est 4′50″ au kilo avec un objectif optimiste à 1H36′.Comme à son habitude, Christian “prend peur ” au coup de feu et il s’envole devant nous pour signer un bon 1H22′. Avec Hervé, on se laisse porter par le départ et on passe les deux premiers kilos sous les 4′30″. On aperçoit nos petites familles, encore en voiture, qui sont venus nous encourager (tiens! ils sont sur la droite alors qu’ils auraient du arriver par la gauche!). Hervé régule bien ensuite à 4′45 ; 4′50. Plusieurs fois, je ralentis car je me laisse emporter par le flot des concurrents qui nous doublent dans les premiers kilomètres. A la fin du premier tour, je perd Hervé de vue et je décroche un peu pour l’attendre. Je suis tranquille sur ce premier 10 en 46′30 et les encouragements de mon fan club sur la ligne, me donne confiance pour le deuxième tour. Plus je ralentis et moins je vois Hervé: qu’est ce qui fait? Enfin je réagis, il est tranquille, 20 mètres devant moi! Je le rejoins rapidement et je le paye dans la montée du 11ème kilo. Hervé aussi commence à monter le poul. Je récupère bien ensuite et quand je me retourne au 14 ème, Hervé est légèrement en retrait,  je décide de tout donner et je monte un peu l’allure. Il ne s’est pas beaucoup entrainé et il avait prévu ce coup de moins bien. J’allonge la foulée et monte le poul avec enthousiasme quand je calcule le temps que je peux espérer.Il fait beau, le chrono est la, les sensations sont bonnes,New York est à l’horizon et Stef, Etienne et Victoria m’attendent à l’arrivée: c’est le pied! Je double un bon nombre de coureurs jusqu’au bout du pont mais le virage à 180° marque un coup d’arrêt à ma progression et je me fais reprendre par quelques concurrents. Je croise Hervé sur le pont qui finit très fort et qui m’encourage en voyant ma foulée pitoyable. “Accélère ou je vais te bouffer!” Tu peux rêver! je m’accroche et je finis en 1H33′04″!!!!!!!!!!!! Pour moi, c’est un temps canon, mais pour Victoria, j’ai mis 1H30 de trop.Fatigué mais heureux de partager ce bon résultat avec toute ma tribu sur la ligne. 1′23″ plus tard, Hervé arrive à son tour, et signe un bon temps au regard de sa préparation. De bon augure pour Marseille-Cassis dans un mois==) objectif moins d’ 1H40.

Pour  ma part, je savoure ma première bière, depuis bien longtemps, sur la ligne, en sachant que tous les efforts, qui ont amenés ce résultat, ne sont pas terminés. En route pour NEW YORK!

                                     moi à l’arrivée                                                                    hervé,rv et christian sous le regard de julie et victoria

20 KM DE TOURS 2009

Posted in SEMI + 20 KM on septembre 28, 2009 by rvperriot

LE 27 SEPTEMBRE 2009***11H00***TOURS***20 KM***1H33′28

                                         STEF***10H00***TOURS***10 KM***57′24

 

EN CONSTRUCTION

LA RONDE DES MARAIS 2009

Posted in DISTANCES DIVERSES on septembre 14, 2009 by rvperriot

LA RONDE DES MARAIS*** 6 SEPTEMBRE 2009*** 09H30*** 1H08′19

C’est en famille, que je me rends à la ronde des marais, pour faire le 15 km. Stef s’aligne sur le 5, qui constitue la deuxième distance proposée. La veille, on a déposé les “épongeurs”, Etienne et Victoria chez Olivier. La ronde des marais est un circuit de 5 km, à faire une ou trois fois: et l’épongeage a lieu juste devant chez Olivier. Avec Salomé, ils s’acquitteront très bien de leur tâche.

Stef fait une belle perf en 27′ 12″ , coatchée par Christian, le coach de la famille. Petit moment de détente pour lui, sur le long chemin du 100 bornes. Elle concrétise un bon entrainement ces derniers temps. Pour ma part, je retrouve Pascal au départ, à l’arrière du peloton, et je le perds tout de suite, en me faufilant parmi les coureurs. Je pars en 4′30 au kilo et j’essaierai de le tenir le plus longtemps possible. Premier tour régulier, Pascal me rejoint à la fin de la boucle et on repart un petit groupe de quatre ou cinq pour le deuxième tour. Pascal se dit en forme et je pense qu’il ne va pas tarder à me lacher. Je m’accroche dans le peloton. Chaque passage devant les enfants me booste. A la fin du deuxième tour, Pascal est laché et Christian m’attend pour me tirer sur le dernier tour. Grace à lui, je m’accroche, et je maintiens l’écart. 1H08′19 plus tard, je franchis la ligne avec 25″ d’avance sur Pascal. Mission accomplie: 73eme sur 162, le classement importe peu, mais l’important ètait ailleurs. rendez vous à Tours pour la prochaine course…

10 km de CUTTOLI 2009

Posted in 10 KM on août 3, 2009 by rvperriot

LE 19 JUILLET 2009***18H00***CUTTOLI***10 KM***52′

En plus des désormais traditionnels footing dans le maquis, j’ai participé à ma premiére course Corse: le “à peu près 10 km de CUTTOLI”. C’est une petite boucle de 2.5 km à faire quatre fois dans les rues de Cuttoli. Ils sont venus, ils sont tous là: avec RV, qui m’a cartonné en 48′, on a le plus grand nombre de supporters. C’ètait très dur avec un fort dénivelé et de la chaleur , mais c’est à refaire car la course est pittoresque et bien organisée.

LA SOLOGNE CLASSIC 2009

Posted in TRAIL on juillet 5, 2009 by rvperriot

LE 5 JUILLET 2009***NEUVY SUR BARANGEON***10H30***1H51′21***22KM

 

Allez ! Une petite dernière pour la route ! Demain je prends le chemin de la Corse et ces belles ballades dans le maquis, mais avant place à la sologne classic. Une nouvelle fois accompagné de Christian, qui dans le cadre de la prépa de son 100 bornes, va courir à mon rythme (une fois n’est pas coutume). Nous sommes surpris de découvrir un « village marathon » au cœur de ce petit village. Et il y a du monde, y compris les équipes de France  de marathon. Christian cumule les kilomètres et il est raide comme la justice au départ. Après un kilomètre, il fait son caliméro : « laisse moi sur  le bord de la route,  je vais te retarder ! »  Il n’en est pas question, on part ensemble on finit ensemble. De plus, je ne suis pas là pour une perf, mais juste pour m’amuser. Donc, on ralentit l’allure, et rapidement, après quelques kilomètres d’échauffement, la mécanique se dérouille. Même si il n’y a pas de dénivelé, ni de grosses difficultés, le parcours est plaisant. A la première rivière, j’hésite, et je ne la franchis pas : erreur rattrapée à la deuxième, que je traverse avec joie. Malgré le grand nombre de participants, on se retrouve un peu isolé en fin de parcours, et Christian, qui a retrouvé de la fraicheur, ira chercher les deux, trois coureurs que l’on a en point de mire. Je finis à mon rythme cette belle sortie champêtre. A refaire.

 

 

TRAIL DE GUERIGNY 2009

Posted in TRAIL on juin 15, 2009 by rvperriot

 

LE 14 JUIN 2009***09H30***GUERIGNY***25 KM***2H15′

Fini les kilomètres de bitumes, aujourd’hui on va s’amuser en forêt! Stef m’accompagne pour le trail des Bertranges, avec un super ravito à l’arrivée: un déjeuner chez Didier.

On passe chercher Christian, nouvellement passé professionnel de course à pied. Pas de compétition aujourd’hui, on part dans un état d’esprit décontracté, Christian a même choisi de partir en pyjama!!  ;-)

On découvre qu’en plus des trails 14 et 25 km, il y a une marche sur le parcours du 14. Stef décide de la faire. Elles seront trois au départ à 9H00. Elles arriveront quelques minutes avant nous.

Départ groupé à 9H30. Avec une majorité de coureur sur le 14, ça part vite et on se retrouve vite en queue de peloton. Christian prépare les 100 bornes de Millau, et a décidé ( et après une grosse semaine d’entrainement) de faire la course avec moi. On se retrouve un petit groupe de cinq ou six et on rattrape Stef, au bout de quelques kilomètres, qui marche d’un bon pas. La bifurcation entre le 14 et le 25 arrive ensuite et on se retrouve en tête à tête avec Christian. On attaque par une grande et longue côte qu’un concurrent monte en marchant. Il nous suivra de loin et finira quelques minutes derrière nous. Ouf, on ne sera pas dernier. On avale la côte sans marcher ce qui ne sera pas le cas de trois difficultés par la suite. Deux concurrents redescendent en sens inverse; ils ont du se tromper de parcours. C’est pourtant très bien fléché. Malgré la pluie qui s’invite( ça raffraichit), les kilomètres défilent en duo, ce qui me permet de m’accrocher car mes cuisses sont durs depuis déjà un bon moment. Après un petit passage de gué pittoresque ( je traverse tout droit pendant que le sage le contourne), on retrouve le parcours du 14 pour les derniers kilos: pas de marcheuses en vue, on en déduit qu’elles ont dû arriver. Effectivement, Stef m’attend sur la ligne, qu’elle vient de franchir quelques secondes avant nous: quel synchronisme! Brigitte nous rejoint à son tour ( merci le GPS), pendant qu’on dévore le ravito d’arrivée. Voila un trail qui m’avait laissé un bon souvenir avec le 14 km en 2006, et qui confirme cette année! Une expérience à renouveler, d’autant plus qu’on a un pied à terre à deux enjambées de là, où le punch  de Véro et la merquez de Didier nous a requinquer en deux temps trois mouvements ( y avait pas que d’la pomme!!!).

rendez vous à l’année prochaine, si Dieu nous prête… des baskets  ;-)

10 KM ST AMAND MONTROND 2009

Posted in 10 KM on mars 22, 2009 by rvperriot

Le 22 Mars 2009 **10H15 **ST AMAND**10KM**43′12

On prend les mêmes et on recommence.Guylaine sur le 5km (24′13), Dom (40′43), Pascal (43′09), Hub (49′30) et Christian en meneur d’allure (43′05).Christian est le seul “nouveau” par rapport à l’année dernière, et il vient pour faire mon meneur d’allure personnel ( quel luxe!).img_38363

Guylaine réalise son objectif (moins de 25′) et Dom fatigué, prépare le duathlon de Dun la semaine prochaine.Hubert, malgré une douleur au genou réalise un bon chrono. Il aura même droit au honneur du speaker qui annonce l’arrivée de “Hubert PAPET” (arrivée pagnolesque).

Quand à moi, je pars à la recherche d’un repère pour Paris en espérant faire environ 44′. Les conditions sont idéales, un grand soleil et frais. De plus, j’ai mon arme secrète,Christian en régulateur (4′24″ au kilo). On passe le premier kilo un peu vite, (normal) et Christian régule bien ensuite, malgré un kilométrage  approximatif. Pascal part un peu plus vite mais ne nous prendra jamais plus de deux cent mètres. Après un premier tour en 21′50 ( à l’objectif), Christian embraye, voyant que Pascal est à notre portée. Ce léger changement de rythme me fait piocher et je commence à tirer la langue. Il reste trois kilomètres,c’est pas bien terrible! Je m’accroche, et on revient à cinq mètres de Pascal, à l’approche du dernier “mille”. Mais l’histoire ne se répètera pas, et je laisse filer Pascal qui reprend un peu d’avance. Christian se paye un petit sprint et nous dépose tous. Je me retourne à trois cent mètres de la ligne et je vois un petit groupe fondre sur moi, ce qui me booste pour régler un concurrent qui est intercaler entre Pascal et moi. J’échoue à trois secondes de Pascal mais je n’ai pas de regret car j’ai vraiment optimisé ce “dix”: en prime, j’améliore mon record de 1′22. Il ne reste plus qu’à améliorer mon record sur marathon de 12′ dans quinze jours. à suivre…

 

merci à philippe pour la photo.

10 KMS DE FARGES 2008 LES FOULEES DU SOLEIL

Posted in 10 KM on juin 8, 2008 by rvperriot

Le 8 JUIN 2008 **10H15 **FARGES EN SEPTAINE**10KM**45′07

http://usavordathletisme.athle.com/upload/ssites/001133/foulees/index.htm

 Les foulées du soleil vont se dérouler sous … un beau soleil!! C’est exceptionnel en ce moment.Reste un peu de vent, mais je ne vais pas faire le difficile. Je considère cette course un peu comme un entrainement même si j’ai l’intention de le faire sérieusement.La préparation de ce 10 km a été très chaotique après la désillusion du semi d’avord; je n’ai pas été très disponible et je n’ai pas suivi mon programme d’entrainement ( footing à Valençay avec Laurent, match de foot en vétéran et footing dans le bois de Boulogne avec Olivier).

Aprés avoir salué quelques connaissances à l’inscription, seul Pascal s’aligne sur le 10 km avec moi. Le 5 km partira avec nous, ce qui fait un beau petit peloton pour cette premiére édition. Je décide de partir vite, cette technique m’ayant bien réussi à St amand. Comme à mon habitude, je me fais surprendre en pleine conversation avec Pascal par le coup de feu du départ: pas de stress. Dés le départ, je me faufile parmi les coureurs et je remonte le peloton pour passer le premier kilo en 4′ pile. Je suis dans le rythme, et je décide de lever le pied pour me réguler en 4′30 ce que je fais comme un métronome au deuxième kilo.Je commence à faiblir au cinquième et Pascal me rejoint au sixième ( 4′15 au premier kilo). On est dans le deuxième tour et on s’apprête à monter la grosse difficulté du parcours pour ensuite enchainer par la grande ligne droite contre le vent qui ramène vers l’arrivée au coeur du bourg. Dans la montée, Pascal me lache et malgré tous mes efforts, je finis à 10″ derrière. J’ai un dernier sursaut à 100 m de la ligne pour résister à un concurrent qui arrive à mon niveau et que je n’avais pas vu venir. Je dois mon salut à ses supporteurs qui ont attiré mon attention et qui m’ont sorti de mon attentisme, résigné que j’ètais de ne pas avoir pu rejoindre Pascal.

  Le buffet d’après course est l’occasion d’échanger sur cette anectote de course.L’organisation parfaite nous permet même de consulter les résultats,la dernière concurrente ayant encore les baskets fumantes. Pou un premier coup, c’est un coup de maître! Rendez vous à l’année prochaine!

SEMI AVORD AVRIL 2008

Posted in SEMI + 20 KM on avril 27, 2008 by rvperriot

 

LE 27 AVRIL 2008***09H30***AVORD***SEMI***1H45′54

L’inscription d’Hubert pour le 5 kms .

C’est sous un beau dimanche ensoleillé que je passe chercher Hubert à Bourges pour participer au 4eme semi d ’avord, Hubert se réservant pour le 5.Nous avons rendez vous avec la famille Rouannes, chez qui seul  Dom participe au semi.J’ai le plaisir également de retrouver mon pote Bruno, qui vise, comme moi, 1H40′ avec un record perso à 1H43′,comme moi.Pascal arrive affolé car il a oublié sa licence, mais il pourra  tout de même prendre le départ grâce à la magie d’internet.

La stratégie de course est donc toute trouvée pour Bruno et moi.Nous décidons d’unir nos forces comme à nos plus belles heures du basket club germinois.Dom part devant nous, pour signer un 1H32′35 qui ne le satisfait pas non plus.Il faut dire que les trois belles côtes du circuit de sept kilomètres,ajouté à la chaleur, ne prêtaient pas à la performance.

  

Dom, dans le premier kilo et 20 kms plus tard.

 

Comme prévu, Bruno et moi faisons un premier kilo rapide et je régule bien l’allure pour un  passage au 5 kms en 23′00 avec un “tri sud” avec nous.A l’issue du premier tour, le “tri sud” prend le large.Bruno tente de me tirer avec lui, mais le rythme est trop élevé pour moi,et je dis à Bruno de partir.Nous en sommes au huitième kilomètre et je finirai ce semi seul.Dur dur!!! Je pense à m’hydrater et mon passage au 10 en 47′20 ne m’inquiète pas encore.Je retrouve quelques minutes mon Bruno, qui s’est arrêté faire la pause pipi (c’est tout lui). Il repart de plus belle, en compagnie de Pascal, qui partit prudemment, régule bien sa course ( 1H39′45). Je ne parviendrai jamais à combler les quelques centaines de mètres qui me séparent de Bruno(1H44′40). Il faiblira aussi, mais moins que moi. Les six derniers kilomètres sont très durs pour moi, sous l’effet conjugué des côtes et de la chaleur.Mes jambes “en bois” me font oublier mon épaule douloureuse. Je finis en bien mauvais état de fraicheur et les deux premières féminines m’achèvent , peu avant la ligne. Tout le monde concède un peu de temps, mais mon 1H45′54 est décevant. Et mon état de fatigue est encore plus Inquiétant pour cette saison qui doit me conduire au marathon.

 Après une semaine de repos, il me faut retourner à l’entrainement en espérant des jours meilleurs.

Merci à guilaine pour les photos.

 

Bruno en blanc et moi.

 

passage au deuxième tour et arrivée.

 

 

Résultat du semi:  http://usavordathletisme.athle.com/upload/ssites/001133/semi-marathon/semi.pdf

Résultat du 5 kms:  http://usavordathletisme.athle.com/upload/ssites/001133/semi-marathon/5kms.pdf

10 KM DE ST AMAND MONTROND 2008

Posted in 10 KM on mars 18, 2008 by rvperriot

 Le 16 Mars 2008 **10H30 **ST AMAND**10KM**44′34

C’est en famille et sous un temps pluvieux et venteux que nous nous rendons à St amand Montrond.Pour cette fois, je suis le seul à participer au 10 km.Je retrouve pour l’occasion, Dominique, Guylaine,Pascal et Hubert pour une première course à pied ensemble(après avoir partagé moults courses à motos).

Ma course s’annonce difficile; en effet l’année 2008 recommence très doucement, après une coupure d’un mois à Noël,je n’arrive pas à retrouver du rythme et j’enchaine les entrainements(3 par semaine) sans retrouver ma forme de novembre.

Malgré tout, je suis,à la seconde près, les recommandations de mon coach Christian (qui ne participe pas pour l’occasion).Il croit plus à un bon chrono de ma part que moi-même.faut dire qu’il joue gros car en cas de mauvais résultat il risque sa place de coach  ;-)

Quelques gouttes d’eau  sur la ligne de départ ne freinent pas l’ardeur d’une centaine de coureur.Le parcours est deux boucles de cinq kilomètres assez plat dans les rues de st amand.Une rapide reconnaissance avec Dom nous montre que la principale difficulté sera la grande ligne droite le long du canal, avec un fort vent contraire.Je décide donc de m’abriter dans le peloton pour ce premier kilomètre.Mon meilleur temps étant 45′, je décide de partir sur un tempo de 4′30″ et de limiter la casse à la fin.Au coup de feu, je me place à la fin du premier peloton qui part un peu vite à mon goût mais il faut absolument rester abrité.Peu avant le premier kilomètre, je vois Dom (qui vise moins de 40′) et je me dis que je cours au dessus de mes moyens. 3′55″ !!! je lève le pied  et je passe les cinq kilomètres suivants à me faire doubler mais je contrôle ma course et je respecte mon plan.Le premier tour se termine et je m’apprête à attaquer la grande ligne droite, seul.Quatre coureurs (de plus) me rattrapent et Pascal en fait parti.J’ignore le ravitaillement mais ce n’est qu’un court répit et je ne peux pas m’accrocher  à Pascal que je laisse partir dans le vent.Mon cardio plafonne à 170 et je commence à payer mon départ canon.Je serre les dents et ma pensée s’envole vers New york ce qui m’aide à m’accrocher.Je pioche mais quelques concurrents me relancent et me rappellent que je suis à St amand.Je me réveille enfin et je réalise que Pascal n’est plus très loin devant.Je commence ma remontée mais c’est plus lui qui coince que moi qui accélère.Je m’attends à ce qu’il réaccélère à mon arrivée à sa hauteur mais c’est le contraire qui se produit.Il paye son semi de vierzon et je le dépose à un kilomètre de l’arrivée.Il ne me reste plus qu’à tout donner avec l’arrivée contre le vent. Pascal et la perspective de descendre sous les 45″ me pousse à franchir la ligne en 44′34″.Je partage la joie de ce bon chrono avec ma petite famille sur la ligne.

Finalement, Dom termine en 40′05 (un peu déçu),Pascal en 44′47 , Guylaine en 51′08  et Hubert en 54′ handicapé par un genou douloureux.

La douche est bien venue et le pot de l’amitié est apprécié pour une organisation parfaite.

A l’année prochaine!

10 KM ST AMAND  16032008007.jpg

MOI SUR LA LIGNE                     HUBERT,MOI,DOM ET GUYLAINE