On retrouve Bruno et Hubert, place séraucourt comme prévu. Pas de Dom et Guylaine en vue. Je récupère mon dossard et surtout mon nouveau maillot Gien Marathon auprès de Bruno, alors que Stef et Hub le prennent auprès de l’organisation. Il y a même un stand de l’armée. “Moralès,moralès…”.

Stef et moi sommes un peu lourd avec la raclette d’hier, le temps est sec et frais( 7°) mais la course s’annonce bien. On part tous les quatre à l’échauffement en regardant le départ du 5 km à 10H05. L’heure tourne, on se met en tenue et on se rapproche  de la ligne. Je me place au début avec Bruno, Stef et hub vont un peu plus loin. Je suis concentré sur le départ et j’oublie le bisou du début. Tant pis, je ne vais pas le faire à Bruno quand même. Avant le coup de pistolet, Dom nous rejoint sur la ligne et s’envole. On passe le premier kilo en 4’15 avec Bruno. Il est bien pour le 10km, mais moi je suis trop vite. Je le laisse filer dans la montée de la rue Emile Martin: chacun sa course. Ma course commence vraiment, je me règle pour passer en 48′ au 10km et accélérer ensuite pour un objectif annoncé à 1H38′. Les bornes défilent tranquille, je gère, je me fais doubler, tout va bien. Comme d’hab, je garde mon bonus du départ et je passe au 10 en 47’23. C’est là que les choses sérieuses commencent, il va falloir accélérer pour réussir mon “negative split”. Je fais le 11eme en 4’20. On se calme, il restera des oranges à l’arrivée, cool. Je fais le 12eme en 4’30, c’est bon. J’ai trouvé mon rythme, et je retrouve José, qui, après un coucou rapide au premier tour, m’accompagne et m’encourage dans toute la montée de la préfecture. Je suis 102 eme à ce moment.Ses encouragements me font du bien et me soutiennent dans ma tactique. Maintenant, il reste à tenir, je continue, en prenant le temps de m’arrêter aux ravitos. Je commence à doubler quelques coureurs à la régulière et d’autres qui marchent. Tou le monde ne peux pas être un pro de la gestion comme moi. Oui oui, ça va les chevilles, pourquoi? Je pioche de plus en plus, et je passe un petit groupe de quatre, juste avant d’attaquer la dernière côte de la préf. Je suis déjà à fond et je me dis que ça va revenir. Mais non, ils sont encore pire que moi. Ils ne me reste plus qu’un grand du tri sud en ligne de mire. Je m’arrache pour le passer avant le rond point, mais lui en a gardé sous la semelle et m’aligne proprement avant la ligne. Là, j’ai plus rien en magasin pour revenir. Je m’accroche jusqu’à la ligne pour le chrono; je sais que je vais être un peu juste pour faire 1H38′. Verdict, 1H37’59: en fait, j’avais de la marge, je m’inquiète toujours pour rien.

LES PHOTOS

C’est une première aujourd’hui. En effet, sous l’impulsion de Patrick, l’EMG organise un “Germitrail”, une course nature sur le site du terrain de bi-cross de St germain. L’endroit offre un grand dénivelé mais n’est pas très grand. C’est là que j’ai (mal) préparé “les gendarmes et les voleurs”. La formule proposée est sympa, et promis à un bel avenir avec un peu plus de pub( j’espère qu’elle sera sur les programmes 2011). Il s’agit de parcourir une boucle de 1.1 km le plus grand nombre de fois en deux heures, seul ou en duo.Pour l’heure, la course s’annonce confidentielle, car Kelvin nous confirme que Stef et moi sommes les seuls inscrits, la veille. Nous prévoyons de la faire en duo, mais pressentant une annulation, on invite Pascal et José a nous rejoindre pour faire un footing ensemble.

Surprise en arrivant, tout le monde est là, et même quelques concurrents supplémentaires: un voisin, trois cosnois ( de cosne sur loire) et un sociétaire de l’EMG. Avec José, nous serons sept au départ solo, car j’arrive à convaincre Pascal de courir le duo avec Stef. Ce ne fut pas très dur, il adore courir après les filles. Je pars tranquille avec Stef et José et on laisse les cinq autres nous prendre un tour assez rapidement. José embraye après un petit échauffement et termine à la troisième place. Je fais les deux premiers tours avec Stef et les deux suivants avec Pascal. Ils alterneront  comme ça au début et tous les tours ensuite pour remporter le challenge.

Etienne s’amuse avec Kelvin sur le terrain de bi-cross et me lance un ” allez papa” à chaque fois qu’il me voit: ça motive. J’abandonne mon duo de choc pour suivre le dernier concurrent qui me double. On fait quelques tours ensemble, puis je le laisse partir pour surveiller mon cardio. Je suis là, juste pour l’entrainement et je ne veux pas me prendre au jeu, même si c’est tentant. Quand le premier me double une troisième fois, je me fais plaisir et je le suis sur un tour et demi. Ca va vite, surtout dans les parties techniques: il faut des cuisses. Du coup, je redouble un concurrent cosnois et mon germinois. J’ai fait mon fractionné, et je laisse partir le premier. La fin de la course approche, et je décide d’aller chercher mon duo: je ne vais pas les laisser finir sans leurs mettre un tour. J’accélère l’allure et j’aperçois Pascal au bout de la ligne droite.  J’accélère plus franchement pour le rejoindre et finir avec. Stef fera le dernier tour et on repasse notre germinois qui est cuit. Malgré ça, je finis à la dernière place????!?! mais satisfait d’avoir participé à la première d’une course qui va surement devenir mythique dans un futur proche. Je pourrais dire à mes petits enfants en octobre 2043 :  ” La Germitrail, mais j’ai fait la première en 2010, mon gamin, avec mamy: ton pére, y f’sait le con avec son vélo au milieu, il avait ton âge à l’époque…”

Le classement de la course en dit long sur ma prestation. Je suis venu pour me faire plaisir et pas pour chercher un chrono, mais quand même, ce fut très laborieux. Rv, Bruno, Fred et moi décidons de partir ensemble. Rapidement, Bruno trouve que le rythme est trop élevé, et il nous sort sa botte secrète: faire un petit pipi pour nous laisser filer. Les trois quart de la course se passe bien, avec deux franchissements de rivières. Je commence à coincer, alors Rv a des fourmis dans les jambes. Il part seul, et Fred me distance également. Les quelques kilomètres qui restent sont un calvaire, je marche en partie et je ne peux même pas m’accrocher à Bruno qui me double dans le dernier kilomètre. Allez, vive les vacances et ça ira mieux à la rentrée.

C’est donc la dernière répétition avant “les gendarmes et les voleurs” dans un mois. Le cérémonial est toujours le même: Spordej, trois heures avant la course, je m’habille sans oublier la crème anti frottements sur les pieds et une dernière vérification des affaires préparées la veille ( bulletin d’inscription, certificat médical, un chèque et des épingles pour le dossard).

Je pars seul et je retrouve à l’inscription, Catherine et Fred un copain avec qui j’ai joué à l’ASPTT. On est du même niveau et on décide de partir ensemble. Le temps est chaud et Fred part avec son camelbak, mais deux ravito sont prévus, je préfère partir en marcel. Le départ est décalé d’un kilomètre et le trail fera donc que 22 km. Le starter est commun avec le 13 et le rythme est rapide. On laisse filer mais malgré tout, on boucle les quatre premier kilo en un peu plus de 18 minutes, il faut calmer le jeu. Fred a les jambes lourdes, ce qui est plutôt ma marque de fabrique dans les débuts de courses, mais aujourd’hui tout va bien. On se cale maintenant à 5 min au kilo, et on arrive au premier ravito et on crée un petit groupe de 5 ou 6 jusqu’au deuxième ravito. On traine un peu, et on repart avec un peu de retard, sur le petit groupe. Une grande montée nous attend, inutile de forcer pour revenir. On maintient l’écart, mais Fred craque dans la montée ” fais chier, j’arrête!” Il pensait dès le départ qu’il marcherait pendant la course et il le fera à deux reprises pour finir 5 min derrière moi. Il ya deux binomes maintenant devant moi, je reviens assez facilement la première doublette de l’ASAB. Elle s’écarte en me voyant, et me laisse filer: moi qui pensait m’abriter un peu, c’est raté. Le deuxième duo d’Aubigny est loin, et ils maintiennent un bon rythme. L’écart est stable, les kilomètres défilent et je ne pense pas les revoir. Malgré la chaleur, je me sens bien, et j’ai l’impression que je reviens un peu dans les montées. C’est finalement grâce au dernier ravito que je les rejoins. Ils repartent au moment où j’arrive. Je vide un gobelet et je me cale derrière eux tout le long d’un grand faux plat montant: c’est dur. Au coin du champ, on retrouve un petit bout de bitume, pour redescendre vers l’arrivée. Je prends un grand coup de chaud, mais en bon descendeur, je passe devant. Re-virage à l’équerre, et cette petite côte ressemble à un mur. Je serre les dents, il doit rester deux ou trois kilos: rapidement, je sens derrière moi que mes compagnons lâchent  prise et ça me motive pour en remettre une couche. D’autant que je vois, au loin, un coureur en perdition. Je vais le reprendre quand je me fais doubler par deux fous furieux qui se tirent la bourre, impossible de s’accrocher. Ils n’ont pas du faire 20 km!  Je double mon gars et je finis à l’arrache sans me faire reprendre. Le ravito d’arrivée est bienvenu et permet d’échanger nos différentes courses dans une ambiance sympa. Allez, salut les gars, je suis attendu à l’apéro chez Fredo: un rosé pamplemousse, svp.

 Le bilan est positif, car même si le chrono n’est pas affolant, j’ai bien “grimpé” les faux plats, ce  qui est de bon augure avant d’attaquer la montagne des “gendarmes”. Et bon anniversaire, RV!

LES PHOTOS DE CHRISTIAN

C’est en parfait vacancier que je me rends au semi de Vierzon: Christian me rejoint à la maison et on retrouve Rv, Dom et Guylaine aux inscriptions, au parc des expositions. La boucle est bouclée car je retourne sur le terrain de ma première course ( voir semi Vierzon 2006).

La neige, le stress, la peur de ne pas finir: tout ça parait bien loin. A raison de deux entrainements par semaine de 30 à 45 min, c’est vraiment le service minimum, sans parler du léger surpoids que je vais promener. A part souffrir du manque de condition physique, je n’attends pas grand chose de cette course.

Rv décide de me faire le tempo à 5′ au kilo ce qui donnerait 1h45′ pas si mal. Pour lui, c’est une balade de santé, en attendant Paris (3h36’49″).Il est d’une précision helvète, et quand je lui demande de ralentir, il me confirme qu’on est toujours à 12 à l’heure (foi de gps): c’est bien moi qui faiblit. On double pas mal de monde sur la fin, mais je finis avec des crampes.

En conclusion, le chrono est très correct par rapport à ma forme, mais j’ai vraiment puisé pour tenir ce petit rythme ( and blues), et je finis dans un état équivalent à un marathon.

Il me reste beaucoup de travail…

LE 15 NOVEMBRE 2009***10H45***BOURGES***5.5KM***29’57 en duo

Voila une course sympa en amoureux: Stef s’était fixée moins de trente minutes et nous l’avons fait. Hub complète le tableau avec deux tours de lac et nous retrouvons tous les enfants à l’arrivée. Je n’ai pas forcé sur ce coup là, mais c’est très agréable de courir en famille: j’espère pouvoir le faire à quatre dans quelques années…

                                         STEF***10H00***TOURS***10 KM***57’24

Comme l’an dernier, c’est par un week end à St gervais que commence la préparation de Tours. RV a récupéré les dossards le samedi, c’est le top. On arrive à Tours en famille, et

Victoria, Etienne et Stef

on retrouve Alphonse avant  le départ des filles à 10H00. On les encourage quelques mètres après le départ; il y a beaucoup de monde et quelques beaux déguisements. Isa et Stef sont décontractées et dans le rythme. Je pars me placer sur la ligne d’arrivée pour les attendre avec les enfants. Le timing va être chaud: elles pensent  mettre environ une heure et franchissent la ligne de départ avec quelques minutes de retard. Elles font une belle course en 57’24 mais ce n’est pas suffisant pour arriver avant le départ du 20 km. Elles n’ont pas le temps de souffler, je leur lance les enfants par dessus la barrière et je pars après tout le monde  pour le 20. Je fais toute l’avenue Gramont seul, au mileu des spectateurs qui ont envahis la chaussée. Ma course contre moi-même commence: avec la puce, j’aurai mon temps réel mais je ne cours pas avec des coureurs de mon niveau. Je passe 13 ou 14 km à doubler du monde et je me stabilise  à ce moment là. Cette condition particulière de course me donne un temps équivalent à l’an dernier malgré les derniers kilos très difficile. Je finis devant Bruno, je ne l’ai pas vu quand je l’ai doublé, et loin derrière RV qui tient la grande forme et qui annonce un temps record à La Rochelle.

Je manque d’entrainement et il va falloir se remettre sérieusement au travail en 2010 pour préparer “les gendarmes et les voleurs”.

C’est en famille, que je me rends à la ronde des marais, pour faire le 15 km. Stef s’aligne sur le 5, qui constitue la deuxième distance proposée. La veille, on a déposé les “épongeurs”, Etienne et Victoria chez Olivier. La ronde des marais est un circuit de 5 km, à faire une ou trois fois: et l’épongeage a lieu juste devant chez Olivier. Avec Salomé, ils s’acquitteront très bien de leur tâche.

Stef fait une belle perf en 27′ 12″ , coatchée par Christian, le coach de la famille. Petit moment de détente pour lui, sur le long chemin du 100 bornes. Elle concrétise un bon entrainement ces derniers temps. Pour ma part, je retrouve Pascal au départ, à l’arrière du peloton, et je le perds tout de suite, en me faufilant parmi les coureurs. Je pars en 4’30 au kilo et j’essaierai de le tenir le plus longtemps possible. Premier tour régulier, Pascal me rejoint à la fin de la boucle et on repart un petit groupe de quatre ou cinq pour le deuxième tour. Pascal se dit en forme et je pense qu’il ne va pas tarder à me lacher. Je m’accroche dans le peloton. Chaque passage devant les enfants me booste. A la fin du deuxième tour, Pascal est laché et Christian m’attend pour me tirer sur le dernier tour. Grace à lui, je m’accroche, et je maintiens l’écart. 1H08’19 plus tard, je franchis la ligne avec 25″ d’avance sur Pascal. Mission accomplie: 73eme sur 162, le classement importe peu, mais l’important ètait ailleurs. rendez vous à Tours pour la prochaine course…

En plus des désormais traditionnels footing dans le maquis, j’ai participé à ma premiére course Corse: le “à peu près 10 km de CUTTOLI”. C’est une petite boucle de 2.5 km à faire quatre fois dans les rues de Cuttoli. Ils sont venus, ils sont tous là: avec RV, qui m’a cartonné en 48′, on a le plus grand nombre de supporters. C’ètait très dur avec un fort dénivelé et de la chaleur , mais c’est à refaire car la course est pittoresque et bien organisée.