20 KM DE TOURS 2009

LE 27 SEPTEMBRE 2009***11H00***TOURS***20 KM***1H33′28

                                         STEF***10H00***TOURS***10 KM***57′24

 

EN CONSTRUCTION

20 KM DE TOURS

LE 29 SEPTEMBRE 2008***11H00***TOURS***20 KM***1H33′04

LES PHOTOS

Le week-end ensoleillé commence en famille chez les Delage à St Gervais-la-forêt avec une préparation spécifique le samedi (rhum, visite de Blois,Vouvray et marquise avec modération).Mais l’arme secrète de cette course, c’est le riz au lait d’hervé pour le petit déjeuner.

Je découvre ma première “grande course” avec puce dans le dossard, 15 000 coureurs annoncés et plus de 1600 sur le 20KM. Difficile, dans ces conditions, de se retrouver avant le départ.Je ne retrouverai pas Alphonse, le régional de l’étape qui signe un 1H51 prometteur en vue de New York.Je me laisse guider par Hervé qui est un habitué des lieux pour les formalités d’inscriptions . Nous regardons le départ, impressionnant de monde, du 10 KM à 10H00.Je tombe nez à nez avec Christian à l’échauffement qui est déjà dans sa course et qui ne m’a pas vu ( ou bien il est trop absorbé par une féminine! ).

On se place tous les trois derrière la ligne et on attend serein le départ! L’objectif est 4′50″ au kilo avec un objectif optimiste à 1H36′.Comme à son habitude, Christian “prend peur ” au coup de feu et il s’envole devant nous pour signer un bon 1H22′. Avec Hervé, on se laisse porter par le départ et on passe les deux premiers kilos sous les 4′30″. On aperçoit nos petites familles, encore en voiture, qui sont venus nous encourager (tiens! ils sont sur la droite alors qu’ils auraient du arriver par la gauche!). Hervé régule bien ensuite à 4′45 ; 4′50. Plusieurs fois, je ralentis car je me laisse emporter par le flot des concurrents qui nous doublent dans les premiers kilomètres. A la fin du premier tour, je perd Hervé de vue et je décroche un peu pour l’attendre. Je suis tranquille sur ce premier 10 en 46′30 et les encouragements de mon fan club sur la ligne, me donne confiance pour le deuxième tour. Plus je ralentis et moins je vois Hervé: qu’est ce qui fait? Enfin je réagis, il est tranquille, 20 mètres devant moi! Je le rejoins rapidement et je le paye dans la montée du 11ème kilo. Hervé aussi commence à monter le poul. Je récupère bien ensuite et quand je me retourne au 14 ème, Hervé est légèrement en retrait,  je décide de tout donner et je monte un peu l’allure. Il ne s’est pas beaucoup entrainé et il avait prévu ce coup de moins bien. J’allonge la foulée et monte le poul avec enthousiasme quand je calcule le temps que je peux espérer.Il fait beau, le chrono est la, les sensations sont bonnes,New York est à l’horizon et Stef, Etienne et Victoria m’attendent à l’arrivée: c’est le pied! Je double un bon nombre de coureurs jusqu’au bout du pont mais le virage à 180° marque un coup d’arrêt à ma progression et je me fais reprendre par quelques concurrents. Je croise Hervé sur le pont qui finit très fort et qui m’encourage en voyant ma foulée pitoyable. “Accélère ou je vais te bouffer!” Tu peux rêver! je m’accroche et je finis en 1H33′04″!!!!!!!!!!!! Pour moi, c’est un temps canon, mais pour Victoria, j’ai mis 1H30 de trop.Fatigué mais heureux de partager ce bon résultat avec toute ma tribu sur la ligne. 1′23″ plus tard, Hervé arrive à son tour, et signe un bon temps au regard de sa préparation. De bon augure pour Marseille-Cassis dans un mois==) objectif moins d’ 1H40.

Pour  ma part, je savoure ma première bière, depuis bien longtemps, sur la ligne, en sachant que tous les efforts, qui ont amenés ce résultat, ne sont pas terminés. En route pour NEW YORK!

                                     moi à l’arrivée                                                                    hervé,rv et christian sous le regard de julie et victoria

SEMI AVORD AVRIL 2008

 

LE 27 AVRIL 2008***09H30***AVORD***SEMI***1H45′54

L’inscription d’Hubert pour le 5 kms .

C’est sous un beau dimanche ensoleillé que je passe chercher Hubert à Bourges pour participer au 4eme semi d ’avord, Hubert se réservant pour le 5.Nous avons rendez vous avec la famille Rouannes, chez qui seul  Dom participe au semi.J’ai le plaisir également de retrouver mon pote Bruno, qui vise, comme moi, 1H40′ avec un record perso à 1H43′,comme moi.Pascal arrive affolé car il a oublié sa licence, mais il pourra  tout de même prendre le départ grâce à la magie d’internet.

La stratégie de course est donc toute trouvée pour Bruno et moi.Nous décidons d’unir nos forces comme à nos plus belles heures du basket club germinois.Dom part devant nous, pour signer un 1H32′35 qui ne le satisfait pas non plus.Il faut dire que les trois belles côtes du circuit de sept kilomètres,ajouté à la chaleur, ne prêtaient pas à la performance.

  

Dom, dans le premier kilo et 20 kms plus tard.

 

Comme prévu, Bruno et moi faisons un premier kilo rapide et je régule bien l’allure pour un  passage au 5 kms en 23′00 avec un “tri sud” avec nous.A l’issue du premier tour, le “tri sud” prend le large.Bruno tente de me tirer avec lui, mais le rythme est trop élevé pour moi,et je dis à Bruno de partir.Nous en sommes au huitième kilomètre et je finirai ce semi seul.Dur dur!!! Je pense à m’hydrater et mon passage au 10 en 47′20 ne m’inquiète pas encore.Je retrouve quelques minutes mon Bruno, qui s’est arrêté faire la pause pipi (c’est tout lui). Il repart de plus belle, en compagnie de Pascal, qui partit prudemment, régule bien sa course ( 1H39′45). Je ne parviendrai jamais à combler les quelques centaines de mètres qui me séparent de Bruno(1H44′40). Il faiblira aussi, mais moins que moi. Les six derniers kilomètres sont très durs pour moi, sous l’effet conjugué des côtes et de la chaleur.Mes jambes “en bois” me font oublier mon épaule douloureuse. Je finis en bien mauvais état de fraicheur et les deux premières féminines m’achèvent , peu avant la ligne. Tout le monde concède un peu de temps, mais mon 1H45′54 est décevant. Et mon état de fatigue est encore plus Inquiétant pour cette saison qui doit me conduire au marathon.

 Après une semaine de repos, il me faut retourner à l’entrainement en espérant des jours meilleurs.

Merci à guilaine pour les photos.

 

Bruno en blanc et moi.

 

passage au deuxième tour et arrivée.

 

 

Résultat du semi:  http://usavordathletisme.athle.com/upload/ssites/001133/semi-marathon/semi.pdf

Résultat du 5 kms:  http://usavordathletisme.athle.com/upload/ssites/001133/semi-marathon/5kms.pdf

SEMI DES FOULEES DE BOURGES 2007

 LE 21 OCTOBRE 2007***10H00***BOURGES***SEMI***1H43′07

Aujourd’hui,c’est une course “d’hommes”.Non! ce n’est pas “Iron man” , simplement, seuls les hommes de la famille courrent ; Etienne sur 1600M et moi sur le semi.

Etienne participe à la course des jeunes de sa catégorie avec tout ses copains d’école,encadré par Mr Gillet.Il fait un départ timide mais finit très fort à la 51eme place sur près de 300 participants avec les honneurs de la nouvelle république pour une belle photo.Une belle fête qui donne des envies de sport à notre jeunesse(encore un paquet de monde qui va me cartonner dans cinq ou six ans).

   Etienne, dans un beau style, passe devant la maison de la culture.Physique!!!

 

Pour ma part, je m’aligne sur le semi en compagnie de Pascal.Pour mon deuxième semi,(le premier après mon opération du ménisque)je n’ai pas d’objectif précis.Battre mon 1H44′36 de Vierzon 2006 serait déjà bien.Ayant accompagné Etienne pour sa course, je suis garé sur la ligne d’arrivée.Conditions d’échauffements idéales et détente avec toute ma petite famille ainsi que mon pote Bruno qui s’aligne sur le 10 kms.

Deux tours et demi dans les rues de Bourges avec pas mal de dénivelé au programme.J’attaque la course en compagnie de Pascal.On restera ensemble la majorité de la course avec Pascal qui me décroche dans les côtes et moi qui revient dans les descentes.Je suis obligé de relancer Pascal qui veut s’arrêter en passant devant le sexshop

Pour ma part, je dois me concentrer sur ma course car le coach veille au grain!!!Sur la route du déjeuner familial, c’est toute la famille Brouard qui m’encourage au deuxième tour avec Nico dans le rôle du photographe(voir ci-dessous).

     Pascal, juste dans ma foulée!

 

 

C’est le moment que je choisis pour flancher et je laisse partir Pascal et le petit groupe qui m’accompagnait depuis le début.Je m’accroche et je reviens à quelques secondes de Pascal sur la ligne qui a faibli sur  la fin.Au final,1h43′07 qui établit mon nouveau record sur la distance.

 

   Mon arrivée triomphante!

 

SEMI DE VIERZON 2006

 LE 4 MARS 2006***10H00***VIERZON***SEMI***1H44′36

Surprise!Ce matin là, il neige.Pour un baptême sur semi, ça promet.Heureusement qu’on a la logistique avec nous: en effet, c’est dans le camping-car du “coach” que nous nous rendons à Vierzon(Eh oui ,tout le monde n’a pas un “coach tout équipé”).N’empêche que je me demande ce que je fais là.Mais je suis motivé et ce ne sont pas quelques flocons qui vont m’arrêter.

L’échauffement se fait en tournant en rond dans le parc des expositions. C’est surréaliste! Dehors la tempête continue.Je décide de courir avec le coupe-vent et la casquette.Tant pis pour le look, mais mieux vaut être ridicule qu’enrhumé!(proverbe vierzonnais)

Tout le monde met le nez dehors quelques secondes avant le départ.Je pars prudemment, en veillant  ne pas faire monter le cardio.Je trouve un petit groupe  où je reste ” au chaud” avec des vieux briscards qui n’avaient jamais vu ça!  La deuxième partie est beaucoup moins cool. Je laisse mes papys pique-niquer au ravitaillement et je me retrouve tout seul à lutter contre les éléments.La neige a cessé de tomber puisqu’elle rase la terre à l’horizontale.La fin est très difficile et le cardio monte et je  finis dans le rouge.Le chocolat chaud de l’arrivée(photo) est le bienvenue ainsi  que le confort  du camping-car.

Je pense, et j’espère, que je ne connaitrai plus des conditions aussi difficile sur un semi.

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PAS FRAIS LE GARDON!            QUEL TEMPS!!