10 km de CUTTOLI 2009

LE 19 JUILLET 2009***18H00***CUTTOLI***10 KM***52′

En plus des désormais traditionnels footing dans le maquis, j’ai participé à ma premiére course Corse: le “à peu près 10 km de CUTTOLI”. C’est une petite boucle de 2.5 km à faire quatre fois dans les rues de Cuttoli. Ils sont venus, ils sont tous là: avec RV, qui m’a cartonné en 48′, on a le plus grand nombre de supporters. C’ètait très dur avec un fort dénivelé et de la chaleur , mais c’est à refaire car la course est pittoresque et bien organisée.

10 KM ST AMAND MONTROND 2009

Le 22 Mars 2009 **10H15 **ST AMAND**10KM**43′12

On prend les mêmes et on recommence.Guylaine sur le 5km (24′13), Dom (40′43), Pascal (43′09), Hub (49′30) et Christian en meneur d’allure (43′05).Christian est le seul “nouveau” par rapport à l’année dernière, et il vient pour faire mon meneur d’allure personnel ( quel luxe!).

Guylaine réalise son objectif (moins de 25′) et Dom fatigué, prépare le duathlon de Dun la semaine prochaine.Hubert, malgré une douleur au genou réalise un bon chrono. Il aura même droit au honneur du speaker qui annonce l’arrivée de “Hubert PAPET” (arrivée pagnolesque).

Quand à moi, je pars à la recherche d’un repère pour Paris en espérant faire environ 44′. Les conditions sont idéales, un grand soleil et frais. De plus, j’ai mon arme secrète,Christian en régulateur (4′24″ au kilo). On passe le premier kilo un peu vite, (normal) et Christian régule bien ensuite, malgré un kilométrage  approximatif. Pascal part un peu plus vite mais ne nous prendra jamais plus de deux cent mètres. Après un premier tour en 21′50 ( à l’objectif), Christian embraye, voyant que Pascal est à notre portée. Ce léger changement de rythme me fait piocher et je commence à tirer la langue. Il reste trois kilomètres,c’est pas bien terrible! Je m’accroche, et on revient à cinq mètres de Pascal, à l’approche du dernier “mille”. Mais l’histoire ne se répètera pas, et je laisse filer Pascal qui reprend un peu d’avance. Christian se paye un petit sprint et nous dépose tous. Je me retourne à trois cent mètres de la ligne et je vois un petit groupe fondre sur moi, ce qui me booste pour régler un concurrent qui est intercaler entre Pascal et moi. J’échoue à trois secondes de Pascal mais je n’ai pas de regret car j’ai vraiment optimisé ce “dix”: en prime, j’améliore mon record de 1′22. Il ne reste plus qu’à améliorer mon record sur marathon de 12′ dans quinze jours. à suivre…

 

merci à philippe pour la photo.

10 KMS DE FARGES 2008 LES FOULEES DU SOLEIL

Le 8 JUIN 2008 **10H15 **FARGES EN SEPTAINE**10KM**45′07

http://usavordathletisme.athle.com/upload/ssites/001133/foulees/index.htm

 Les foulées du soleil vont se dérouler sous … un beau soleil!! C’est exceptionnel en ce moment.Reste un peu de vent, mais je ne vais pas faire le difficile. Je considère cette course un peu comme un entrainement même si j’ai l’intention de le faire sérieusement.La préparation de ce 10 km a été très chaotique après la désillusion du semi d’avord; je n’ai pas été très disponible et je n’ai pas suivi mon programme d’entrainement ( footing à Valençay avec Laurent, match de foot en vétéran et footing dans le bois de Boulogne avec Olivier).

Aprés avoir salué quelques connaissances à l’inscription, seul Pascal s’aligne sur le 10 km avec moi. Le 5 km partira avec nous, ce qui fait un beau petit peloton pour cette premiére édition. Je décide de partir vite, cette technique m’ayant bien réussi à St amand. Comme à mon habitude, je me fais surprendre en pleine conversation avec Pascal par le coup de feu du départ: pas de stress. Dés le départ, je me faufile parmi les coureurs et je remonte le peloton pour passer le premier kilo en 4′ pile. Je suis dans le rythme, et je décide de lever le pied pour me réguler en 4′30 ce que je fais comme un métronome au deuxième kilo.Je commence à faiblir au cinquième et Pascal me rejoint au sixième ( 4′15 au premier kilo). On est dans le deuxième tour et on s’apprête à monter la grosse difficulté du parcours pour ensuite enchainer par la grande ligne droite contre le vent qui ramène vers l’arrivée au coeur du bourg. Dans la montée, Pascal me lache et malgré tous mes efforts, je finis à 10″ derrière. J’ai un dernier sursaut à 100 m de la ligne pour résister à un concurrent qui arrive à mon niveau et que je n’avais pas vu venir. Je dois mon salut à ses supporteurs qui ont attiré mon attention et qui m’ont sorti de mon attentisme, résigné que j’ètais de ne pas avoir pu rejoindre Pascal.

  Le buffet d’après course est l’occasion d’échanger sur cette anectote de course.L’organisation parfaite nous permet même de consulter les résultats,la dernière concurrente ayant encore les baskets fumantes. Pou un premier coup, c’est un coup de maître! Rendez vous à l’année prochaine!

10 KM DE ST AMAND MONTROND 2008

 Le 16 Mars 2008 **10H30 **ST AMAND**10KM**44′34

C’est en famille et sous un temps pluvieux et venteux que nous nous rendons à St amand Montrond.Pour cette fois, je suis le seul à participer au 10 km.Je retrouve pour l’occasion, Dominique, Guylaine,Pascal et Hubert pour une première course à pied ensemble(après avoir partagé moults courses à motos).

Ma course s’annonce difficile; en effet l’année 2008 recommence très doucement, après une coupure d’un mois à Noël,je n’arrive pas à retrouver du rythme et j’enchaine les entrainements(3 par semaine) sans retrouver ma forme de novembre.

Malgré tout, je suis,à la seconde près, les recommandations de mon coach Christian (qui ne participe pas pour l’occasion).Il croit plus à un bon chrono de ma part que moi-même.faut dire qu’il joue gros car en cas de mauvais résultat il risque sa place de coach  ;-)

Quelques gouttes d’eau  sur la ligne de départ ne freinent pas l’ardeur d’une centaine de coureur.Le parcours est deux boucles de cinq kilomètres assez plat dans les rues de st amand.Une rapide reconnaissance avec Dom nous montre que la principale difficulté sera la grande ligne droite le long du canal, avec un fort vent contraire.Je décide donc de m’abriter dans le peloton pour ce premier kilomètre.Mon meilleur temps étant 45′, je décide de partir sur un tempo de 4′30″ et de limiter la casse à la fin.Au coup de feu, je me place à la fin du premier peloton qui part un peu vite à mon goût mais il faut absolument rester abrité.Peu avant le premier kilomètre, je vois Dom (qui vise moins de 40′) et je me dis que je cours au dessus de mes moyens. 3′55″ !!! je lève le pied  et je passe les cinq kilomètres suivants à me faire doubler mais je contrôle ma course et je respecte mon plan.Le premier tour se termine et je m’apprête à attaquer la grande ligne droite, seul.Quatre coureurs (de plus) me rattrapent et Pascal en fait parti.J’ignore le ravitaillement mais ce n’est qu’un court répit et je ne peux pas m’accrocher  à Pascal que je laisse partir dans le vent.Mon cardio plafonne à 170 et je commence à payer mon départ canon.Je serre les dents et ma pensée s’envole vers New york ce qui m’aide à m’accrocher.Je pioche mais quelques concurrents me relancent et me rappellent que je suis à St amand.Je me réveille enfin et je réalise que Pascal n’est plus très loin devant.Je commence ma remontée mais c’est plus lui qui coince que moi qui accélère.Je m’attends à ce qu’il réaccélère à mon arrivée à sa hauteur mais c’est le contraire qui se produit.Il paye son semi de vierzon et je le dépose à un kilomètre de l’arrivée.Il ne me reste plus qu’à tout donner avec l’arrivée contre le vent. Pascal et la perspective de descendre sous les 45″ me pousse à franchir la ligne en 44′34″.Je partage la joie de ce bon chrono avec ma petite famille sur la ligne.

Finalement, Dom termine en 40′05 (un peu déçu),Pascal en 44′47 , Guylaine en 51′08  et Hubert en 54′ handicapé par un genou douloureux.

La douche est bien venue et le pot de l’amitié est apprécié pour une organisation parfaite.

A l’année prochaine!

 

MOI SUR LA LIGNE                     HUBERT,MOI,DOM ET GUYLAINE

10 KM FOULEES DU VAL D’YEVRE 2007

LE 9 SEPTEMBRE 2007***10H00***ST GERMAIN DU PUY***10 KM***47′17 

Pour la deuxième fois, je m’aligne au départ de la course “qui passe dans mon jardin”, mais depuis deux ans , il s’est passé beaucoup de choses.En effet, j’ai participé au semi de Vierzon et au trail des Bertranges en 2006 mais surtout, je suis passé “sur le billard” (les boules!) pour me faire rectifier le ménisque du genou gauche. C’est donc un parfum de renouveau qui flotte et même d’inédit puisque trois des quatre membres de la famille sont inscrits au départ.Etienne sur 1600 m et Stef et moi sur le 10 km.

La fête est complète car “ils sont venus,ils sont tous là” : Christian,Hervé,Isabelle,Pascal,Dom,Guylaine et Jean-Claude.Dom sera loin devant,Guylaine,Jean-Claude,Isa et Stef derrière.Moi je pars avec Christian et Hervé comme meneurs d’allure.Je ne risque pas de me perdre !!mais ça fait chaud au coeur.

L’avant départ est mouvementé.On se retrouve tous à la maison pour se préparer.Mes parents sont là pour garder les enfants et chacun se prépare pour la course.Je pars m’échauffer avec “mon coach” et reconnaitre le dernier kilomètre.A mon retour à la maison pour prendre mon dossard, je trouve porte close.Mauvaise surprise! La course commence avant le coup de feu!Un premier sprint vers le départ, je retrouve “les coupables” à la gare, et je remercie Jérome qui m’a prêté son VTT pour récupérer le précieux dossard. A peine arrivé sur la ligne de départ que le coup de feu retentit.Pas le temps de cogiter!

Au départ, on traverse la brocante du foot,mais on n’a pas le temps de chiner.Les cinq premiers kilomètres se passent sans problème  avec le métronome Christian qui régule l’allure.Christian remet un coup d’accélérateur au cinquième pour recoller au bon tempo,mais je ne peux pas m’accrocher.Je le laisse filer et voyant que je ne suis pas, il finira très fort.Hervé reste à mes cotés et ”me porte” jusquà la ligne.Grâce à ses conseils et ses encouragements, on finit même le dernier kilomètre autour de quatre minutes.Je refais à peu près le même temps qu’il y a deux ans et j’en suis très content après un arrêt d’un an sans courir.Merci à mes deux “lièvres”.Dom est arrivé depuis sept minutes et Guylaine nous suit de peu et finit deuxième féminine.

Après une heure de course, Stef arrive main dans la main avec Isa: une belle image de sport et d’amitié.

Après la course des “petits ” où Julie et Margaux ont bien couru, c’est au tour des “grands” 8-11 ans de prendre  le départ.Roxane et Etienne sont dans le groupe et Etienne rend presque une tête à tout le monde.La course est controlée lors du premier tour et c’est un groupé qui passe devant nous. Etienne est facile et quand la course se lance vraiment, il prend une belle troisième place laissant la victoire logiquement à Rémi intouchable.Si il arrête le foot, une belle carrière de coureur l’attend!

Encore un beau dimanche de course à pied, où chacun a pris du plaisir  à repousser ses limites.Rendez vous à la prochaine!!!

         

STEF ET ISA          ET              ETIENNE ET ROXANE A L’ARRIVEE

voir blog de mon coach. http://velobrouard.free.fr/accueil/sommaire/index.html

10 KM FOULEES DU VAL D’YEVRE 2005

 LE 11 SEPTEMBRE 2005***10H30***ST GERMAIN DU PUY***10 KM***47′24

Déjà deux ans et demi que je me suis lancé mon premier défi en course à pied.Mes deux acolytes Hervé et Christian ne sont pas là pour m’accompagner.Ce jour là, seul Jean-Claude est présent pour partager mon échauffement et mon stress de cette première course.C’est bizarre,je n’attends rien de cette course, ni crainte, ni gloire, mais c’est humain le poul monte toujours un peu.Je ne suis pourtant pas trop dépaysé, l’arrivée est située à deux cent mètres de la maison.

  Sous un beau soleil, je pars tranquillement sous les encouragements de Stéphanie,Etienne et Victoria(mes fidèles supporters) aux alentours du premier kilomètre. Je respecte ma feuille de route sur la première moitié de la course.Je prends le ravitaillement et je me souviens avoir coincé dans la deuxième partie.Je finis comme je peux et j’arrive sous les encouragements de toute ma petite famille et du voisinage.

Une première course réussie qui en annonce d’autres.